pondělí 7. července 2008

Gumový progres

Ve svém plaveckém tréninku jsem se dostal před časem do jisté fáze stagnace. Byl jsem sice schopen odplavat hodinový trénink bez přestávek, ale zhruba po půl hodině mi začaly rapidně docházet síly v rukou. S tím pak samozřejmě šla do kopru i technika plavání a závěry v bazénu byly jen takovým plácáním se snahou moc se nenalokat. Jedno bylo jasné, musím dostat nějak sílu do rukou a ramen. Problém byl v tom, že držím v silné nelibě všemožné posilovny a fitness centra. Prostě mě ty lidi co tam choděj přijdou většinou nějaký divný a navíc se mi nechtělo pravidelně někam chodit a platit za to nemalý peníze. Byl jsem si jistej, že musí existovat něco, co budu moct v klidu provozovat doma podle toho, jak budu mít čas a chuť. Když jsem si na začátku svého plavání, kdy jsem ještě neuplaval ani stovku kraulem, pročítal zdroje na internetu, tak se tam zmiňovali, že je možné trénovat na suchu s gumama. No jo, to se lehce napíše, ale praxe je trochu složitější. Tak za prvé, jak takový správný tréninkový gumy vlastně vypadaj. Nechal jsem se inspirovat aerobikem, protože tam taky používaj různý gumy a navštívil jsem sportovní prodejnu. Tenkejch a širokejch gum tam měli velkej výběr v nejrůznějších barvách podle tuhosti. Moc se mi to nezdálo, protože jsem si moc nedovedl představit, jak s tím trénovat a taky mi přišly ty gumy nějaký drahý. Ale nebylo zbytí, šel jsem do toho. Když jsem měl gumy a tušil jsem, že tahat by se měly v předklonu s napnutými dlaněmi, tak jsem si to párkrát zkusil. No byla to teda bída a bylo mi jasný, že tudy cesta rozhodně nevede. Takže fitness gumy šli do skříně a já zase na internet.


Tak tohle není to pravý ořechový.


Po chvíli hledání jsem načerpal další know how a zjistil jsem, že tréninkový gumy se prodávaj třeba na eshopu od eTriatlonu. Stejně jsem se ke klukům chystal na doplnění triatlonovýho vybavení, tak jsem si tam hned jeden exemplář tohohle tréninkovýho náčiní pořídil. Docela mě překvapilo, jak to vypadá. Prostě takový gumy, co se s tím na autě přidělává náklad k zahrádce. No ale patřičně delší. Když už jsem tam byl, tak jsem poprosil o praktickou ukázku jak se na lopatu sedá a vybaven teoretickými i praktickými vědomostmi jsem se doma vrhnul do tréninku. Ještě předtím jsem si ale trochu upravil konce gum, aby se do nich dala dobře zapřít dlaň. Zkrátka jsem na každej konec přidělal kus hadice a bylo vymalováno.


To tohle už je jiný kafe.


Začal jsem trénovat 4x týdně tři série po 100 tazích (50 střídavě každou rukou). Je třeba tahy provádět dynamicky v celém rozsahu, což bylo to hlavní, co mi při ukázce Radek kladl na srdce. Už po dvou týdnech se dostavil z mého pohledu neuvěřitelný progres. Byl jsem schopnej odtrénovat celou hodinu aniž by mi výrazně docházely síly. Na konci jsem zabíral stále pěkně silově a dynamicky a to hned byly jinačí zážitky z plavání. Po čtyřech týdnech se mi samozřejmě se zlepšením síly patřičně zlepšila i technika. Škoda, že teď jsem nejvíc limitovanej tím, že po nějaký době to už nestíhám udejchat na každou třetí a musím zvolnit abych to rozdejchal. Holt budu muset najít na to dejchání ještě nějakou fintu. Teď už tahám v pohodě pět sérií po 100 a občas zařadím i nějaké inovace aby to nebylo tak nudný.


Detail úchopů.


Ale pozor, chce to trochu disciplíny a výdrž. Je potřeba trénovat pravidelně a aspoň 3x týdně. Minulé dva týdny jsem to trochu flákal a hned to bylo v bazénu znát, takže zpět ke strojům a pilně makat. Bohužel přesně nevím, o kolik jsem se zlepšil třeba na dvoustovku, protože si pokaždý zapomenu hodinky, ale bude to dost. Takže ruce už by byly dobrý, teď přijdou na řadu nohy při plavání s destičkou, což je teď moje největší plavecká slabina. Nějak se mi prostě furt nedaří sesynchronizovat ruce s nohama. Ale ono se to časem podá.

6 komentářů:

zombice řekl(a)...

teda nerad bych tu nejak provokoval, ale nohy zas az tak potreba nejsou :) podle me je hlavni to, aby cloveka nijak nebrzdili a nelimitovaly, pak uz je to jen o tom, jestli mas naplavano a jak se s vodou sjizes.. Kdyz to vezmu do detailu, tak ja letos zacal opet vic plavat, ale nohy uz "neumim" v bazenu s deskou jsem jeste s jednim borcem absolutne nejpomalejsi, ale oba dokazeme vylezt z vody pri IM pod hodinu.. Je to vsechno o technice ( u me se neda mluvit o sile :)

zombice řekl(a)...

jezis, omlouvam se za ty hrubky... nebrzdily a szijes...

Renda řekl(a)...

Já si právě taky říkám, že ty nohy nebudou na ty vzdálenosti až tak moc zásadní. Hlavně jak začnu pořádně kopat, tak to pak nemůžu udejchat a to je ten největší problém.

zombice řekl(a)...

ja nohama vicemene jen udrzuju polohu tela, i kdyz i pri tom urcite delam chyby jako pretaceni tela atd. spis jde o to, abys mel zafixovany ze ty nohy kdyz uz budou vlaceny za tebou, ze musi byt u hladiny aby proste nebrzdili, jen takovej lehkej solich.. a to si zrovna nemyslim ze se s deskou dobre nacvici, tam mas uplne jinou polohu tela s tim ze vetsina lidi jde hlavou nad hladinu..
Hele ale ja nejsem trener, jen clovek co jakztak plave :) takze me neber zas az tak vazne a nech si treba poradit i od nekoho chytrejsiho ;)

Anonymní řekl(a)...

dejchej pres 2, pres 3 je to dobry na rozplavani vyplavani, ale jak se plave svizne, jed pres 2. IM

Anonymní řekl(a)...

Bonjorno, 9thmoon.blogspot.com!
lnrwxzmd, cialis generico acquisto, geggoalb, comprare levitra senza ricetta, [url=http://farmamed.fora.pl/ ]Dove Compra cialis [/url] Euroclinix, la farmacia online: farmaci originali contro impotenza e calvizie, [url=http://farmitalia.fora.pl/ ]Dove Comprare cialis online[/url] cialis, acquistare cialis, vendita viagra, viagra farmacia, cialis online, [url=http://milanofarma.fora.pl/ ]Dove Compra cialis in Italia[/url] volio acquistare Viagra generico in linea, dov?? la vendita di Cialis en linea [url=http://farmanova.fora.pl/ ]Dove Comprare cialis in Italia[/url] generico vendita, tqwwyeof, viagra 121, hinikttq, [url=http://farmaroma.fora.pl/ ] Compra cialis online[/url]